Haftalık Menü 3

Öncelikle gecikme için herkesten özür diliyorum bu postu geçen hafta paylaşmam gerekirdi.:)

İşte karşınızda geçen haftaki haftalık menüm!

Bir de belirmek istiyorum, geçen hafta 2 gün boyunca detox yaptım onunla ilgili yazı da birazdan geliyor!:)

Geçen haftadan itibaren sabah yürüyüşüm öncesinde yediğim 2 adet gün kurusu kayısıyı kaldırdık. Yani sabah uyanır uyanmaz hiçbir şey yemeden yürüyüşüme çıkıyorum artık. Döndüğümde de her zaman olduğu gibi kahvaltımı ediyorum.

Kahvaltımda 6 kaşık nesfit ve 200 ml süt vardı. Bu kahvaltı türü benim en sevdiğim. Sabah sabah nesfit yemek bana çok iyi geliyor açıkçası, kan şekerimi de düzenliyor. Nesfit yerine müsli de tercih edebilirsiniz ama ben nesfiti daha doyurucu buluyorum.

Sabahki 2 gün kurusu kayısımı kaldırdığımız için kahvaltı ve öğle yemeği arası 10 adet bademim vardı. Badem hem mideyi çok iyi tutuyor hem de oyalıyor insanı. Badem yerine fındık veya ceviz de tercih edilebilir tabii. 2 adet ceviz ve 8 fındık 10 adet bademle eş değer bu da dip not olsun.:)

Öğlen yemeğimde ise kepekli tost veya yarım simit vardı. Hem hazırlaması kolay hem de çok doyurucu. Tabii öğlen tost veya sandviç yediğimde 2 dilim ekmek yemiş olduğum için geçen hafta akşamları ekmeğim yoktu.

Ara öğün olarak ise geçen hafta 200 ml sütüm vardı. Gene tabii ki de kahvemden yana kullandım bu süt hakkımı.:)

Akşamları da hafif olduğu için 120 gr et/ tavuk veya 200 gr balık yedim yanında salata ile. Belki fark etmişsinizdir ben salatalarımın porsiyonunu genelde büyük tutuyorum çok daha doyurucu oluyor.

Gece de her zaman olduğu gibi 1 porsiyon meyvem vardı. Kimi zaman meyve salatası yaptım kimi zaman da meyvenin kendisini tercih ettim.

Gelelim geçen haftanın bonusuna.:) Uzun zamandır canım baya Nero'nun çilekli tartından istiyordu. Yanında da nonfat cappuccino ile kendime gerçek anlamda bir sölen yaşattım diyebilirim.:)